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2012年11月06日

「疲れがすっと消える」呼吸法

副交感神経を簡単に誘導するのに効果的なのが、「深呼吸」です。深く呼吸すると、酸素を多く取り込めます。たくさんの酸素が突然入ってくるので、体は驚いて、入ってきた酸素を排出しようとします。この働きによって、副交感神経が優位になるのです。副交感神経が優位になると、交感神経の緊張が解消され、体はリラックス状態になります。すると、血管が広がって血行がよくなり、ゆっくりした脈拍になります。試しに、深呼吸を何度かした後で脈を測ってみてください。深呼吸前に比べて、脈拍が遅くなっていることがわかるはずです。さまざまな呼吸法もありますが、特別の方法を取る必要はありません。単純に、お腹いっぱいゆっくりと息を吸い込み、同じようにゆっくりと大きく息を吐き出しましょう。まずは、これで十分です。この深呼吸をいつもくり返し、自然とできるようになることを目指してください。
                           by こんぴら天狗
posted by 白樺のチカラ at 08:14| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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