「腸内環境がよくなる」７つの習慣ＰＡＲＴ−２

４．適度な運動、　適度な運動は、血液・リンパ・胃腸・尿・肺の空気などの流れをよくし、基礎代謝、免疫力、抵抗力を高め、体内酵素を活性化させます。１日２〜４キロのウオーキングや、筋肉ストレッチなどを週４〜５回行なえば効果的です。また、血液の流れをよくすることで、低体温や冷え性を予防します。
５．正しい呼吸、　１時間に４〜５回くらい、できるだけ空気のきれいなところで腹式呼吸をしましょう。短く吸ってゆっくり長くはいてください。１時間に数回の腹式呼吸で自律神経のバランスがよくなり、免疫力の向上に役立ちます。
６．休息・睡眠、　休息・睡眠中は「ミラクル・エンザイム」が活性化します。体内酵素は休息・睡眠中にたくさんつくられますので、しっかり休んでください。日中、疲れたり眠くなったりしたときには、５〜１０分くらい目を閉じて休むだけで、体内酵素の過剰消耗を抑え、回復に役立つのです。昼食後などに少し休むとよいでしょう。
７．笑いと幸福感、　ポジテイブな思考と幸福感（ハッピネス）は免疫力やホルモンの分泌、自律神経のはたらきに効果があります。体内酵素を活性化させて病気を予防するのです。趣味など好きなことをしたり、瞑想やヨガ、ゴルフなどをして楽しんでください。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｂｙ　こんぴら天狗