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2013年02月26日

「腸内環境がよくなる」7つの習慣PART−2

4.適度な運動、 適度な運動は、血液・リンパ・胃腸・尿・肺の空気などの流れをよくし、基礎代謝、免疫力、抵抗力を高め、体内酵素を活性化させます。1日2〜4キロのウオーキングや、筋肉ストレッチなどを週4〜5回行なえば効果的です。また、血液の流れをよくすることで、低体温や冷え性を予防します。
5.正しい呼吸、 1時間に4〜5回くらい、できるだけ空気のきれいなところで腹式呼吸をしましょう。短く吸ってゆっくり長くはいてください。1時間に数回の腹式呼吸で自律神経のバランスがよくなり、免疫力の向上に役立ちます。
6.休息・睡眠、 休息・睡眠中は「ミラクル・エンザイム」が活性化します。体内酵素は休息・睡眠中にたくさんつくられますので、しっかり休んでください。日中、疲れたり眠くなったりしたときには、5〜10分くらい目を閉じて休むだけで、体内酵素の過剰消耗を抑え、回復に役立つのです。昼食後などに少し休むとよいでしょう。
7.笑いと幸福感、 ポジテイブな思考と幸福感(ハッピネス)は免疫力やホルモンの分泌、自律神経のはたらきに効果があります。体内酵素を活性化させて病気を予防するのです。趣味など好きなことをしたり、瞑想やヨガ、ゴルフなどをして楽しんでください。
                           by こんぴら天狗
posted by 白樺のチカラ at 07:58| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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